澳门金沙jsh 运动对妊娠糖尿病有7大好处,你还不动起来? 2020-01-11 14:04:23

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澳门金沙jsh 运动对妊娠糖尿病有7大好处,你还不动起来?

澳门金沙jsh,运动疗法是配合药物、饮食疗法治疗妊娠期糖尿病的一项重要措施。运动对于妊娠期糖尿病的孕妇的好处有:

1.可以增加胰岛素的敏感性,减轻胰岛素抵抗,改善空腹血糖的水平;

2.促进血液循环,增加肌肉的力量和机体的能量,增强腰背肌、盆底肌的张力,改善盆腔充血状况,缓解腰痛,减轻水肿和促进新陈代谢;

3.促进胃肠蠕动,减少便秘,维持良好的食欲;

4.控制孕期体重的合理增长;

5.锻炼心肺功能,提高对分娩过程的耐受性,有利于顺利分娩改善心肺的耐受性;

6.缓解压力,放松心情,促进睡眠,减少产后忧郁症的发生;

7.减少某些并发症的发生如先兆子痫等。

妊娠期糖尿病的孕妇在运动前必须谨慎评估,若合并以下情况,绝对或相对禁止开展孕期运动。

绝对禁忌证:心脏病;伴有各种心功能不全、心律失常,且活动后加重;阻塞性肺部疾病;宫颈功能不全;有早产风险的双胎妊娠;妊娠中晚期阴道流血;前置胎盘;先兆流产或流产;胎膜早破;严重糖尿病并发症:糖尿病肾病、糖尿病足、眼底病变或视网膜病变;新近发生的血栓;有明显酮症或酮症酸中毒倾向,血糖>14mmol/l。

相对禁忌证:严重贫血;未经心脏功能评估的风湿性心脏病;慢性支气管炎;血糖控制不好的1型糖尿病;过度肥胖;过度消瘦(bmi<12kg/m ²);胎儿生长受限;控制不好的甲状腺疾病;关节活动受限;有吸烟嗜好;妊娠期高血压疾病;合并各种急性感染等。

适量运动是健康妊娠的重要组成部分,没有并发症的孕妇在妊娠期可以开展规律的孕期运动。尤其对于孕期筛查出的gdm的孕妇更为提倡,鼓励病情稳定的2型糖尿病合并妊娠、体重超重的2型糖尿病合并妊娠、稳定的1型糖尿病合并妊娠的孕妇在专业人士的指导下开展孕期运动。

运动有多种形式,由于妊娠的特殊性,孕期运动必须结合自身状况,选择既能去的治疗效果、又能保证母儿安全的运动形式。不推荐高强度、有风险的运动。

孕期不适宜开展的运动形式:跳跃、带有震动性的动作、各种球类、长途旅行、长时间站立、潜水、滑雪、骑马等。

孕期适宜开展的运动形式:日常家务劳动、散步、慢步跳舞、步行上班、爬山、慢跑、孕期体操、游泳、骑车、瑜伽、上下楼梯、广播体操等运动。

游泳是gdm患者适宜的一项体育运动,孕期游泳能增强心肺功能、促进血液循环,而且赤水的浮力可以减轻子宫对腹壁的压力。游泳宜在比较稳定的孕中期进行,要选择卫生条件好人又少的地方;动作要稳健缓和,不可纵身跳水,最好在恒温池水中,水温宜在30℃左右,水太冷易发生肌肉痉挛;游泳时间不宜超过1小时;距离大约300~400m即可。

孕妇游泳

步行:步行是一种非常适宜gdm患者的活动。孕妇通过散步达到调节糖代谢作用;还可以增强腹部肌肉、骨盆肌肉及韧带的力量,为日后的自然分娩做好准备。

孕妇散步

瑜伽:瑜伽主要是伸展锻炼,可以增强体力和肌肉张力;增强身体平衡感;提高肌肉以及关节的柔韧度和灵活度;改善睡眠。因瑜伽是专业性较强的一项运动,应该在专业教练的指导下进行;建议不要做高难度的伸展动作。一般宜在饭后1~2小时后进行。

孕妇瑜伽

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